BMI値、体脂肪率を知っておからクッキーダイエット成功へ

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リリ＠豆乳は飲めない！です。

おからクッキーダイエット成功へ目標を決めて、自分の体を数値かすると良いかもですね。簡単に計算できるのがBMI値です。また、体脂肪が計れるなら体脂肪率も計っておくと良いですね。これらの数値を利用して自分の体を把握しておくとおからクッキーダイエットの励みになるかもです。

おからクッキーダイエット成功への指標になるBMI値ですが、ボディ・マス・インデックスを略したものです。自分の身長と体重から肥満度を測定する指数で、
BMI指数の計算方法は
体重(kg) ÷( 身長(m) Ｘ 身長(m) ) 　
例）160cm　50kgだったら
　　50÷（1.6×1.6）＝19.53
で数値が出てきます。自分の身長だいたい分かると思うので、恐る恐る体重を量ってBMI値を出してみましょう！

BMI判定表によると、出た数値が17.6以下だと「やせすぎ」、17.6から20だと「やせ気味」、21から24だと「正常」と判定されます。24から26.5だと「肥満気味」、26.5以上だと「肥満」となりますので要注意。筋肉の量や体脂肪率などによってこの数値が絶対という事はないのですが、自分のBMI値がどの位なのか、おからクッキーダイエットをする時の目安にすると良いですよ！

体脂肪率は年齢などにより変わりますが、
男性は10％未満が低い。10％〜20％未満が適正。20％〜25％未満がやや高い。25％以上が高い。
女性は20％未満が低い。20％〜30％未満が適正。30％〜35％未満がやや高い。35％以上が高い。
と判定されます。

これらの数値が適正でないと生活習慣病につながってしまいます。おからクッキーダイエットの成功、自分の健康の為に是非計ってみてください。